在神面前傾訴

我常常感到力有不逮，總是提不起勁地面對責任和學習新的事物。一些任務交託到別人的手中，他們很快便可以輕而易舉地完成；而我卻會腦袋空白，舉步維艱，不知從何入手。有時竭力完成了某些事情，卻得不到正面的回應，我總是像是被比了下去似的。內心有說不出的挫敗，心裡常呼喊說︰「為什麼我是這麼樣呢！？」

在挫敗的情緒的籠罩底下，即使是別人善意的提醒，我都好像無法裝載，甚至我會視之為是別人對我的批評和攻擊。挫敗感使我把自己處於與人敵對的位置，讓自己跌入自憐的光景。我也不期然地在內心責罵和否定自己，這種自我控訴的聲音，使我假定別人都是同樣看不起我。我把這種負面的評價讀入我身邊的人，認定他們在內心也在不斷地指斥我！

這份挫敗感讓我否定自己的能力和價值，甚至沒有信心表達自己的想法。挫敗感使我意志消沉。我像是一個被打敗了的人，沮喪又無力地面對著生活。挫敗感癱瘓了我的正常運作，令我落入負面的情緒狀況，甚至質疑神對我的慈愛，以致我認為神厚待了他人，而吝嗇對我的照顧和加力。

神啊！我被挫敗所困了！求祢垂聽我的呼喊！

在詩歌中默想

「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？」 （詩42:5上）

請隨著詩歌的旋律，內心呼求神。

「神啊！求祢憐憫我！求祢扶起我！」

《切慕祢，渴想祢》 曲/詞：何偉強
神啊，祢是我的神，我要切切地尋求祢，
在乾旱、疲乏、無水之地，我渴想祢，我的心切慕祢。

在聖言中省察

「耶和華是我的力量，是我的盾牌；我心裡倚靠他就得幫助。所以我心中歡樂，我必用詩歌頌讚他。」 （詩28:7）

「我們有這寶貝放在瓦器裡，要顯明這莫大的能力是出於神，不是出於我們。我們四面受敵，卻不被困住；心裡作難，卻不至失望；遭逼迫，卻不被丟棄；打倒了，卻不致死亡。」 （林後4:7-9）

人在挫敗之時，先不可任由負面情緒在心中泛濫，而是要安靜在神面前，一方面以默觀禱告把盤據心間的挫敗交託神，另一方面在默觀禱告中聆聽神慈聲的回應。

「默觀」就是安靜通過神所賜的一口氣，藉著持續地緩慢呼吸，把心中的挫敗交託神，這樣的「交託」乃是「交出挫敗」，不判斷地把這些真實的感受交給神，承認自己無法獨自承受挫敗感而來的控訴。在這交託神的安靜過程中，人的內心會稍稍平靜下來，或許眼角也悄悄地流出淚水；我們內心洶湧的巨浪，漸漸成為了泊岸的濤聲，有節奏的浪濤聲吸引我坐在灘前觀看，而我無須像往常一樣轉身逃跑了！

持之有恆的安靜默觀，是執整自己的心間，重新在心中宣告和確定神的主權，承認神是那位平靜生命風暴的主宰。神所掌權的生命，惡者再無法通過挫敗感作出攻擊，正如詩篇所強調的「等候神」、「倚靠神」和「仰望神」就會把我們的眼目從個人的挫敗，轉向仰望尋求神的能力的介入。

接著，是藉著「省察」和「默想」，正視和執整自己的狀況和問題，了解和尋求改善的方法。很多時候，挫敗不是由於不夠相關的技巧和知識，而是源於沒有建立起有紀律的生活和持續學習的習慣。一些人慣常拖拖拉拉，重要的事情多是困難，但又不願意及早預備，亦因為怕難，使人以逃避或拖延的心態面對；最後限期來到，未能完成責任的挫敗重重複複。要走出這樣的惡性循環，是從現在開始重建習慣，良好的習慣可以提升人的盛載力，有秩序的安排，預留了空間給趕急的事情，不會由於緊急的事而措手不及，也不至急忙而方寸大亂。

「省察」和「默想」的過程是一個學習的過程，願意謙卑求教學習，曾經挫敗的經驗成為了成長的素材，並且虛心尋求裝備和訓練，突破心靈的障礙。這也是一個屬靈生命成長的旅程，是「超越自己」和「拉闊生命」的過程。

「我曾耐性等候耶和華；他垂聽我的呼求。他從禍坑裡，從淤泥中，把我拉上來，使我的腳立在磐石上，使我腳步穩當。」 （詩40:1-2）

《主愛激勵我》 曲/詞：何偉強
不改不變的愛此際暖透心內，
憂傷跌倒之際，是祢勵勉著我。
耶穌奇妙愛激勵我，在試煉、困擾中擔起我；
不分晝夜、寒冬、風雨來臨，
讓我倚靠祢，耶穌，容我緊靠祢。

在禱告中交託

「耶和華啊，謙卑人的心願，你早已知道。你必預備他們的心，也必側耳聽他們的祈求」 （詩10:17）

《禱文》

慈愛的父神，

感謝祢從天上察看和守護祢的兒女，
祈求祢讓我們信任祢的看顧和眷佑;
我們邀請祢的時刻同在和加力，
使我們珍惜每一天的任務和挑戰，
讓我們好好地活出自己生命的獨特和質素。

懇求祢使我們有謙卑受教的心，
願意接受他人的提醒和指導，
賜給我們追求成長的心志;
使我們可以活出自己生命的精彩，
又同時學會欣賞他人的所長。

不要讓我們陷在比較的挫敗之中，
叫我們堅持靠著祢的能力，
不單接納自己的軟弱，也敢於超越自己的限制，
我們立志一生活在祢的面前，
尋求祢在人生不同的階段所給我的召命。

以上禱告是奉主基督的名而求，阿們。