感恩黃月英牧師於6、7月為大埔永光堂舉辦八課的「默觀祈禱工作坊」，本堂共有50位弟兄姊妹參與，大部分都是年輕人，大家選擇騰出空間、時間，不受網上資訊打擾，專注、安靜地坐在神面前，這個畫面很美麗！我們從學習呼吸開始，「吸好神所賜的每一口氣」，與自己的身體溝通，感受身體向自己發出的訊息，了解及接納當下的情緒，以屬靈的情感回應。

黃牧師除了用心編寫每一次的操練內容，更特別設計了一些體驗活動，包括使用「小指環」進行「手指操」，當套進「小指環」逐一給手指按摩時，我從未感受到要如此細心善待自己的身體，。在課堂中，每次的默觀都讓我學習好好愛惜、感謝自己的身體，這是神給我寶貴的禮物，不要糟蹋。第二課體驗抽「情緒卡」活動，各人把抽到的卡放在胸口前，靜靜地感受自己與這「情緒」的距離，跟當下的經歷結連起來。活動後，有兩位肢體分享他們實在感到驚訝，因抽中的情緒卡竟與當下的處境如此吻合，讓自己好好與這情緒接觸。我抽到的情緒是「興高采烈」，最近的體驗是與大埔永光堂的弟兄姊妹深深經歷神的恩典，為準備入小學聚會而雀躍，想到廣大的福音禾場，能有份參與這場福音運動，實在叫我們興高采烈！緊緊握著手上的卡，具體提醒我要把當下的感受牢牢記著，激勵我報答神豐足的恩惠！另一張表達屬靈情感的卡是「為罪人憂傷」，回想起陪伴弟兄姊妹走過黑暗幽谷的日子，若沒有神的保守帶領，實在難以面對，只有人肯謙卑在神面前俯伏祈求赦罪，生命才能被重整、再生。

第三課學習「非暴力溝通」，即是「不帶判斷觀察、體會與表達感受、說出感受背後的需要與期待、使用正向具體的語言提出請求」。人與人之間許多「暴力的溝通」令關係破裂，造成不少傷痕，若有足夠的耐性聆聽，善意的表達，能令對方感受到你明白他的需要，給予正面的鼓勵，往往會帶來令人意想不到的美好的果效。我想，無論凝望祈禱、非暴力溝通，都是要我們學習退後一步，放下自我，明白要改變的是自己。黃牧師給我們每人一個「手指陷阱」的小玩意，當兩隻手指向相反方向用力拉，只會被套住，越拉越緊，假若我們堅持己見，問題只會變得越來越糾結，解決的秘訣是只需在小玩意的角位輕輕向前一推，兩隻手指便能鬆開，讓我們明白只要肯嘗試從不同的角度看問題，退一步代入對方的處境，為對方的好處著想，問題會迎刃而解。
只要持之以恆地操練，會感受到默觀帶來的面對挑戰的力量！

慈愛的天父，我們感謝讚美祢！
祢以慈愛創造眾生，
以祢的話語滋養我們的生命，
我們在默觀中深切體會祢對我們的愛，
也願意聆聽祢的指引，
培養屬靈的情感回應當下的處境，
以非暴力溝通建立和諧的關係，
愛惜、尊重每一個寶貴的生命。
奉主耶穌基督的名祈求，阿們！