在神面前傾訴

好一段日子，我輾轉反側在床上，無法好好入睡。這個情況令我非常困擾，有時徹夜無眠直到黎明時份，我才稍稍可以熟睡。可是不到多久，卻又要拖著疲乏的身軀開始新的一天，「頭實實」、「腦空空」的感覺並不好受，我整個人都好像不在狀態。以咖啡奶茶的飲品提神，勉強叫我應付日間的要求，但卻無法使我全情投入生活。

如今每早起床都是一番掙扎，頭痛乏力的狀況使我逃避日間的生活。鬧鐘已經對我失去了功效，遲到和請病假也成為了我的習慣。愈是這樣惡性循環，我愈是逃避，於是我由不理會鬧鐘到不理會電話、留言和訊息，我根本不知怎樣回答別人的追問和查詢。我的無言也令到別人擔心我，也不會將重責交給我，他們像估計到我會臨時失踪又沒有交帶。

我不想讓自己這樣繼續下去，這實在阻礙了我面對生活的責任，也影響了我的情緒和靈性。為了不浪費時間，於是我凌晨坐在床上看書或瀏覽資訊，可是愈是這樣，我就愈推遲入睡的時間。有時，我沮喪地把自己留在床上，怕要面對自己沒精打采的狀況，更怕在這狀況下面對各種要求，卻又乏力完成，延伸出來的是自己對未能完成責任的恐懼和擔憂。

「我的神啊，我白日呼求，你不應允；夜間呼求，也不得安寧。」（詩22:2 和修版）

「主啊，我的心願都在你面前，我的嘆息不向你隱瞞。我心顫慄，體力衰微，眼中無光。」（詩38:9-10 和修版）

愈擔心愈不想起床，愈不想起床愈害怕。負面情緒加上身體精神欠佳，不單令我沮喪，也使關心我的人為我憂心起來。善意的朋友和家人給了我很多意見，例如︰做運動、不要吃宵夜、吃一些有助入睡的食品、做默觀祈禱把事情交託、看醫生求診等，但情況起起伏伏，好像要回復良好的睡眠質素並不容易。一些人說我是由於憂慮和思想負面所致，他們常勸我放開懷抱，不要想得太複雜。我也搞不清楚是什麼原因，總之眼光光到天明的日子並不好受，也不是那些一上床便抱頭入睡的人可以感同身受的。

我不得不嘗試著調節自己的生活習慣，我晚上做拉筋和安靜在神面交託掛慮，也重新開始了靈修的生活，閱讀神的話語和默觀禱告。我很想走出這樣的狀況，我知道我需要倚靠神，和重建自己的生活，學習聆聽失眠對我的警號和提示，以致我更能認識自己的身心靈狀況，校正生活的秩序和重建規律的習慣。

在詩歌中默想

「主必不永遠撇棄，他雖使人憂愁，還要照他豐富的慈愛施憐憫；他並不存心要人受苦，令世人憂愁。」（哀3:31-33 和修版）

「我躺下，我睡覺，我醒來，耶和華都保佑我。」（詩3:5 和修版）

《恩主同行》 曲／詞：羅德永
陽光中心裡現微笑，上主恩典彷彿傾出於破曉；
主恩典將漆黑天空照耀，主的保守每一分每一秒。
陰天中心裡難晴朗，但主恩典彷彿青草讓我安躺；
主恩典彷彿雨緩緩驟降，陪伴著我不管歡欣或沮喪。
副歌：伴我闖，是恩主伴我心膽壯，遇上絕望，主愛令我釋放；
路縱難行，荊棘鋪滿，深知恩主在我旁，前面縱有巨浪，
或是風急雨狂，常在主懷抱中不徬徨。

請在詩歌中安靜等候神的臨在。

「耶和華是我的牧者，我必不致缺乏，他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。」（詩23:1-3 和修版）

「白晝，耶和華必施慈愛；黑夜，我要歌頌祈禱賜我生命的神。」（詩42:8 和修版）

「神啊，你的意念向我何等寶貴！其數何等眾多！我若數點，比海沙更多；我睡醒的時候，仍和你同在。」（詩139:17-18 和修版）

請在詩歌中安靜等候神的臨在。

在聖言中省察

晚上聽著家人的熟睡呼吸聲，自己在疲倦的狀態卻無法入睡，這種徹夜難眠的煎熬實在苦不堪言。在無法入睡的漫漫長夜，不妨安靜躺臥深深地呼吸，在呼吸中以心靈呼喚神的同在。把注意力放在心上，而不要在腦海中打轉，每每有事情浮在心上或繫在心間，就把事情通過神所賜的一口氣，呼出來交託給神，內心懷著對神的信任和信靠，深信神的介入和幫助。

「你們要休息，要知道我是神！」（詩46:10上 和修版）

持之有恆地培養凡事交託的操練，習慣地以凡事交託代替凡事掛慮，自己就不會在休息的時候繼續掛慮未處理的事。很多時經過休息後，身體精神恢復，那些原本想不通的事情，卻發現了轉機和有力氣試著以不同方式去處理。因此，在應該入睡的時候不宜再不停思考，因為這樣便會從頭腦不斷轉動到身體的轉輾反側。我們必須相信在我們休息的時候，神會工作，因為祂是不打盹不睡覺的，只要我們願意放心地邀請祂的介入，神自會打點一切，完滿那些我們無法靠己力完成的。事情的出路有時超過我們所想所求的。因此，讓我們學習全心信靠神，並相信祂正在作工。

當睡眠的狀況未能即時改善，就讓我們對自己有持續的忍耐，接納和試著聆聽自己的身心靈的狀況。不要責罵自己，以呼喚耶穌名字作為不住的短禱，然後耐性地把身體每一個部份交託神，並同時向身體各部份說聲「早抖」，由頭到腳的，由外觀到內臟的一一做這個晚安的招呼，然後在深深的呼吸中讓自己平靜在神的臨在和同在之中。在無眠的晚上，我們更須要溫柔地對待自己，這份對自己身心靈疲乏的體諒和柔軟的心，使自己在平靜和接納中緩緩地鬆馳下來，把整個生命的處境置放在神面前，順服地任憑神的帶領。

「我等候耶和華，我的心等候；我也仰望他的話。我的心等候主，勝於守夜的等候天亮，勝於守夜的等候天亮。」（詩130:5-6 和修版）

「我必平安地躺下睡覺，因為獨有你—耶和華使我安然居住。」（詩4:8 和修版）

早晨是新的開始，無論昨夜睡得多少，都求神加力量讓你起床活好新的一天，把握當下，祈求神的同在讓你有力量地生活、工作和學習。不要把意念仍然停留在不能入睡的晚上，應該專注於仍有生命氣息的早晨，為生命奮進。

「白晝屬你，黑夜也屬你；亮光和太陽是你預備的。」（詩74:16 和修版）

「一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。」（詩30:5下 和修版）

「每早晨，這都是新的；你的信實極其廣大！」（哀3:23 和修版）

「耶和華啊，早晨你必聽我的聲音；早晨我必向你陳明我的心思，並要警醒。」（詩5:3）

在禱告中交託

《禱文》

慈愛的父神，

我的生命存活作息都在祢的手中，
我為此而感恩和心得安慰。
祈求祢照明我心中的幽暗，
懇請祢除去我心中的重擔，

使我可以全人的歸向祢並活在祢的面前。
若我仍有未清理的污穢和未正視的傷痛，
請求祢寬恕、赦罪和醫治，
讓我可以活出新造的人的樣式，
在生活上可以更新改變。

賜我生活的力量和活潑的生命氣息，
使我可以完成祢交託我的人生責任，
一天過後，求祢讓我享受祢所賜給我的休息，
使我的身心靈可以得力繼續在世服侍榮耀祢。

以上禱告是奉恩主的名字，阿們。