編寫：黃月英牧師

插圖：蘇穎詩姊妹

1. 一覺醒來
   「我存感謝的心開始今天的路程，求祢讓我活在祢的恩典之中，叫我珍惜今天的經歷和路程，並榮耀祢的聖名。」
2. 睡醒刷牙
   「我請求上主祢潔淨我的口舌，使我可以說出造就建立人的話，並傳講祢奇妙的作為。」
3. 穿衣出門
   「我請求上主祢叫我脫去暗昧的行為，穿上光明的兵器，並且披戴基督。」
4. 日出而作五式
   1. 舉手讚頌
      「神啊，我高舉祢的名，願祢的名在全地被尊崇。」
   2. 神恩環抱
      「神啊，求祢的恩典環抱我，免我受惡者的攻擊。」
   3. 以基督的心為心
      「求神祢使我以基督耶穌的心為心，好面對今日遇到的人和事。」
   4. 堅決離罪
      「神啊，我將我的邪情和私慾釘在十字架上。」
   5. 立志
      「神啊，我立志背起十字架跟隨主耶穌。」
5. 隨時禱告
   耶穌禱文：「耶穌基督，神的兒子，求祢憐恤我。」
6. 良知省察
   • 祈求聖靈臨在
   • 感謝
   • 省察
   • 認罪
   • 立志
7. 晚間靈閱
   誦讀、默想、祈禱、默觀
8. 默觀禱告
   留意呼吸、置身當下、靜候上主、與主同在
9. 就寢休息
   放下、放手和放心，慢慢向今天說再見，進入休息狀態（身體的休息、情緒的休息、頭腦的休息）